Могу ли да пијем кафу после јоге?

Кафа је стимулативно пиће које одмах подиже ниво енергије и свести. Након физичких и менталних вежби ваше јоге, да ли бисте се одлучили за енергетски удар кафе?

Укратко, не, не би требало.

Кафа повећава ниво кортизола, тако да испијање шољице кафе после сесије јоге није здраво јер подиже ниво кортизола у време када тело активно ради на снижавању нивоа.

Јога истезање и позе су стресори против којих се тело бори повећањем нивоа кортизола у циркулацији. Повишени нивои кортизола током дужег периода могу довести до неких здравствених проблема, тако да тело ради на томе да ниво кортизола врати у нормалу.

Какви су ефекти испијања кафе након вежбе јоге? Која су најбоља пића после јоге? Шта је са испијањем кафе пре сесије јоге? Читајте даље да бисте сазнали.

Пијење кафе након јоге или тренинга може довести до неколико здравствених проблема. То укључује:

Понављано пијење кафе након напорне јоге или тренинга може узроковати да ниво кортизола у циркулацији буде хронично висок током дугих периода.

Ова ситуација може изазвати неке здравствене проблеме, укључујући слабост мишића, дијабетес и подложност инфекцијама.

Разградња мишићног ткива - Кортизол је катаболички хормон што значи да разграђује ткиво. Дакле, повишени нивои кортизола током дужег периода могу изазвати слом мишићног ткива.

Дијабетес – Кортизол инхибира лучење инсулина, хормона који снижава ниво глукозе у крви. Дакле, превише кортизола током дужег периода може узроковати нагло пораст нивоа шећера у крви и довести до дијабетеса

Осетљивост на инфекције – Кортизол потискује имуни систем, тако да ће његово подизање нивоа током дужег периода учинити подложним инфекцијама.

Кофеин у кафи има благи диуретички ефекат, што значи да може изазвати дехидрацију тела тако што ћете више мокрити.

Напорна сесија јоге или тренинга ће вас оставити дехидриранима јер ћете се знојити и губити телесну течност. Дакле, након тога морате бити хидрирани. Диуретик, без обзира колико је благ његов ефекат, није оно што вам треба.

Погледајте линк испод:

Фабрика произвођача производа за јогу у Кини - велепродаја јефтиних производа за јогу (фаитхмат.цом)

Као одговор на физичку и менталну вежбу ваше праксе, тело производи аденозин да би се смирило.

Међутим, кофеин у кафи антагонизује аденозинске рецепторе. То јест, спречава везивање аденозина са његовим рецепторима и спречава аденозин да обавља свој посао.

Ефекат је да сте на кратак рок супер опрезни. Али одржавање овога може утицати на различите функције мозга, укључујући спавање, спознају, учење и памћење.

Ваше активности јоге или вежбања ће вам повећати број откуцаја срца. Након ваших сесија, тело треба да се смири и опорави.

Међутим, та шољица кафе после сесије ће вам поново покренути рад срца уместо да се смири. Одржавање овога може довести до кардиоваскуларних проблема.

Кортизол је хормон који изазива апетит, тако да ћете желети да поједете нешто после јоге или тренинга због повећаног нивоа кортизола.

Занимљиво је да кофеин у кафи инхибира перцепцију слатког укуса, због чега жудите за још слађим висококалоричним посластицама.

Висок апетит и жудња за висококалоричним посластицама чине савршену комбинацију за добијање на тежини.

Кафа може да подигне вашу енергију и ниво будности, али то није пиће за којим би требало да посегнете након вежбања јоге. Физичке и менталне вежбе ваше сесије јоге ће већ подићи нивое ваше енергије и свести, тако да њихово поновно повећање кафом смета претераном напору.

Кафа после вежбања такође није у реду на хормонском нивоу. Након вежбања, тело се одмах фокусира на смањење високог нивоа кортизола у циркулацији изазваног вежбањем.

Међутим, узимање кафе додатно ће подићи ниво кортизола, а хронично повишени нивои кортизола могу довести до проблема као што су слабост мишића, дијабетес, подложност инфекцијама и још много тога.

Дакле, након вежбања јоге, попијте шољу обичне воде да останете хидрирани уместо те шољице кафе. За бољи опоравак, узимајте напитке пуњене електролитом попут кокосове воде или пића која садрже угљене хидрате и протеине попут смутија.

Имајте на уму да кафа није добар партнер у јоги/вежбању, тако да не само да није у реду након ваше сесије, већ није у реду ни пре ваших сесија.